どの程度の期間、どの程度の頻度かというのはその目的にもよりますが、一般的に週2～3回を3ヶ月が一つの目安になると思います。
そのくらいヨガに取り組んでいただくと、関節の可動域の広がりや身体が柔らかくなったことが感じられると思います。基礎代謝や基礎体力もあがり、体幹も鍛えられているので、痩せやすい身体へと変わってきているとも言えます。
正直なところ、3ヶ月では精神面での変化を感じることはまだ難しいかもしれませんが、アーサナの練習で身体を見つめ続けたことや呼吸法を練習したことで、イライラ等のネガティブな感情を抑えやすくなっているかもしれません。
効果が見られるのはもちろん個人差がありますが、大切なことは継続ですることです。クラスに週に2～3回通うことが難しければ、10分でもいいので家で身体に注目してみてください。
すると疑問が浮かんでくると思います。何をしたらいいの？ここどうするんだっけ？などなど...そんな時はその場でメール・LINEもしくは次回のクラス時でも構いませんのでお気軽にお尋ねくださいね。
